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运动减肥前需要吃点什么呢?

来源:养生发布时间:2014-04-04 16:37:03评论:0  围观:

随着社会的发展,很多mm把减肥当成工作来弄,说道减肥,那么运动减肥当然是不可缺少的,那么运动减肥前需要吃点什么呢?下面跟小编一起来看看不同时间运动减肥前需要吃点什么吧!

1、早上

不少人喜欢晨练,觉得早上是人体体内最“空旷”的时候,也是减肥的最佳时期。不过小编可要提醒你,千万别空腹长时间运动,因为这时人体的血统浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。

建议你运动前半个小时先吃点容易消化的食物,如面包、包子等,垫垫饥,不要因为想要减肥就空腹进行锻炼,这是对自己身体的不负责,长期如此的后果,小编保证你绝对伤不起。

运动减肥前需要吃点什么呢?

运动减肥前需要吃点什么呢?

2、下午

薄荷一直建议大家在下午运动,时间最好选择在4-6点,因为这时时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动时间段。

下午运动前的半小时可以进食一些米饭、面包等含碳水化合物的食物,能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长。

3、晚上

建议晚餐后2小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响运动的燃脂效果及睡眠。另外,不建议在晚间10点后做剧烈运动,神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。

晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃,可以补充一点葡萄干、麦片等,或者是酸奶、一小片低脂面包。

温馨提示:以上小编为大家详细介绍了运动减肥前需要吃点什么呢?,希望能对大家有所帮助。

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